Правила безопасного катания на горных лыжах и сноуборде

1. Общие положения

1.1. Катание на горных лыжах и сноуборде – экстремальные, сложнокоординацонные виды спорта, связанные с повышенным риском получения травм, предполагающие наличие у человека определенной физической подготовки.
1.2. До выхода на склон, посетитель Горнолыжного спортивно-оздоровительного комплекса «Сорочаны» (далее – комплекс) должен ознакомиться с правилами, действующими на территории комплекса* (далее – Правила), и строго соблюдать изложенные в них требования и рекомендации. Данные Правила представляют собой публичную оферту для посетителей.
1.3. Посетитель самостоятельно, под свою ответственность, оценивает уровень своей (своего несовершеннолетнего ребенка) физической подготовки, владения навыками катания на горных лыжах и сноуборде, а также возможности своего организма (организма ребенка) и его (их) соответствие условиям физической нагрузки, погоде, состоянию склонов, категории сложности выбранных трасс, и принимает решение о катании/отказе от катания на горных лыжах, сноуборде со склонов комплекса.
1.4. Приступая к катанию на горных лыжах, сноуборде, посетитель подтверждает, что он (его несовершеннолетний ребенок) не имеет(ют) медицинских противопоказаний, ознакомлен(ы) с характеристиками горнолыжных склонов комплекса и Правилами, и обязуется их соблюдать, контролировать их соблюдение своим несовершеннолетним ребенком.
1.5. Посетитель несет полную ответственность за причинение вреда жизни, здоровью, имуществу себе (своему несовершеннолетнему ребенку) и/или третьим лицам в случае нарушения требований и рекомендаций, изложенных в Правилах.

2. Факторы риска, меры по предупреждению травматизма

2.1. Никто не застрахован от получения спортивных травм. Поэтому важно знать факторы, повышающие травмоопасность, и меры, которые следует предпринимать для ее предупреждения..
2.2. Факторы (причины), повышающие травмоопасность:
— несоблюдение техники безопасности на склонах;
— неиспользование средств индивидуальной защиты;
— неправильно отрегулированные крепления; неисправный, неподготовленный инвентарь;
— не соответствие условий катания (погода, состояние склона) инвентарю, одежде, общему состоянию организма;
— не правильная оценка своих возможностей и/или внешних условий и факторов;
— катание без разминки;
— неправильное падение.
2.3. Профилактические мероприятия по снижению травматизма:
2.3.1. Соблюдение техники безопасности. Не пренебрегайте требованиями и рекомендациями, которые изложены в Правилах.
2.3.2. Использование соответствующего инвентаря и одежды. Используйте только исправный, подготовленный инвентарь, крепления на оборудовании должны быть отрегулированы по вашим индивидуальным параметрам. Используйте средства индивидуальной защиты (шлемы, щитки, нагрудные панцири, наколенники, корсеты и т.п.). Спортивная одежда должна быть удобной и комфортной, не сковывающей движения.
2.3.3. Правильная оценка своих возможностей. Согласовывайте свои возможности, владение техникой катания, состояние организма с внешними условиями. Не переоценивайте свои возможности. Сосредоточьте все свои мысли на действиях, правильной технике выполнения упражнений, не отвлекайтесь.
2.3.4. Правильная разминка.  Очень важно размять и разогреть мышцы и связочный аппарат перед катанием. Особое внимание уделите мышцам ног и спины, которые во время катания постоянно пребывают в напряжении.
2.3.5. Освоение техники выполнения упражнений и ее совершенствование. Любое новое упражнение начинать следует с освоения правильной техники его выполнения. Не спешите увеличивать скорость или амплитуду движений. Дайте организму возможность освоить новые движения и их биомеханику. Когда механизм мышечной координации хорошо сложен, вероятность получения травм сводится к незначительному проценту. Систематически улучшайте свою физическую и техническую подготовку.
2.3.6. Работа с инструктором.  Если вы не имеете или имеете минимальный уровень навыков катания на горных лыжах, сноуборде, желательно, чтобы во время занятий рядом с вами находился инструктор. Согласно статистическим данным вероятность получения травмы в отсутствие инструктора увеличивается в 4 раза.
2.3.7. Знание приемов правильного падения и умение прогнозировать ситуацию.
Порой падение способно свести к минимуму травмирование, если оно предотвращает столкновение, попадание лыжи/сноуборда в мокрый тяжелый снег, в сетку заграждения склона или в другое препятствие.
Падайте правильно:
— не выпрямляйте ноги полностью, когда Вы падаете, держите колени согнутыми, сгруппируйтесь;
— никогда не приземляйтесь на руки, держите их вверху и впереди;
— приземляйтесь всегда на обе лыжи и держите колени согнутыми;
— не пытайтесь вставать до тех пор, пока Вы не прекратили скользить по снегу после падения; если скользите лёжа — продолжайте лежать, пока не остановитесь.
Необходимо учитывать, что средства безопасности на склонах (защитные сети высотой 2 метра и более, маты) не гарантируют 100% защиту от травм. Благодаря высокому сопротивлению и гибкости они поглощают кинетическую энергию лыжника, сноубордиста в случае падения и, тем самым позволяют избежать сильных травм и повреждений. Сети высотой менее 2 метров не являются защитными, это разделительные сети, предназначенные для обозначения опасных участков горнолыжных трасс.

3. Медицинские противопоказания для занятий горными лыжами, сноубордом
3.1. Любые виды состояний, ограничивающих активность и полноценную жизнедеятельность: переломы, травмы, хрупкость костей, реабилитационные периоды после операций, крайние стадии онкологии, острая сердечная недостаточность и т. п.
3.2. Изначально неблагоприятные для катания состояния, которые существенно ослабляют слуховое и зрительное восприятие, ухудшают координацию движений, замедляют время и точность реакций (утомление, недостаточное количество сна и т.п.)
3.3. Необходимо также учитывать некритичные для осуществления катания личные параметры и обстоятельства, которые не являются препятствием для занятий горными лыжами и сноубордом, но способны либо нарушить ход занятий, либо не принести ожидаемого результата: отсутствие физической и морально-волевой подготовки, избыточный вес.

* Правила безопасного катания на горных лыжах и сноуборде, Правила оказания услуг Подъем на канатной дороге, Прохождение по слаломной трассе, правила перевозки пассажиров на пассажирских буксировочных и подвесных канатных дорогах, Правила безопасности на склонах, Правила поведения на курорте.